کلینیک روانشناسی

مشاوره در زمینه های فردی ،خانواده ،افسردگی ،اضطراب،قبل از ازدواج ، طلاق،استعداد یابی، تست های هوش و شخصیت

کلینیک روانشناسی

مشاوره در زمینه های فردی ،خانواده ،افسردگی ،اضطراب،قبل از ازدواج ، طلاق،استعداد یابی، تست های هوش و شخصیت

#خود_شناسی

این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان ودکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:



جاهاى خالى را پر کنید و همیشه در ذهنتان آنها را مرور کنید. میتوان از این سوالات به عنوان قطب‌نمای زندگی نام برد که شما را به سمت اهدافتان راهنمایی میکنند.
.
مهمترین فرد زندگی من نامش ..... است. .


مهمترین هدف یکساله من ..... است. .


مهمترین هدف پنج ساله من ..... است. .


سه ارزش مهم زندگی ام که حاضرم وقتمو به خاطرشون صرف کنم ...... و....... و..... هستند. .


بهترین دوست قابل اعتماد من ..... است. .


بزرگترین نقطه قوت من..... 


بزرگترین ضعف من ......است.

.
  بیشترین تلاش من برای رسیدن به ...... است.



موانع احتمالی من برای رسیدن به اهدافم ...... و ..... و....... هستند.


راههای مقابله با این موانع ...... و ....... و .......می‌باشد.

 

@kimiyaravan


شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  کیمیا روان


مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

_______________________________

 

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

026-91301550

026-91301549

09373778799


‍ چگونه با کودک نق نقو رفتار کنم؟

این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان ودکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:

شرح دادن، نشان دادن و پاداش دادن



اگر کودک شما مدتی است که نق می زند، احتمالاً به نق زدن عادت کرده است. قدم اول آن است که مطمئن شوید کودک شما روش های مقبول تری برای صحبت کردن می شناسد. به منظور آموزش این روش ها، سه مورد زیر را باید به کار بندید:

هر بار که فرزندتان نق می زند، برایش شرح دهید که صحبت کردن توام با نق زدن برای شما آزاردهنده است.

به فرزند خود راه بهتری برای بیان طبیعی مقصودش نشان دهید. از او بخواهید که خواسته اش را با روش بهتری بیان کند.



به  فرزند خود، درصورت رفتاری بهتر، پاداش دهید.



موفقیت شما در امر معالجه نق زدن فرزند به انجام دادن دقیق موارد این برنامه(که در قسمت بعد به تفصیل شرح داده شده است) بستگی دارد. البته پس از چند روز، روش های آسانتری را پیشنهاد می کنیم. اینک مقدمات برنامه:

الف) شرح دادن: هنگامی که فرزند شما نق می زند، فوری توجه کنید و او را از نق زدن بازدارید و برای او توضیح دهید که وقتی نق می زند احساس بدی به شما دست می دهد. می توانید با توجه به مفاد و شرایط زیر، توضیحی یک جمله ای بدهید:

این توضیح نباید فرزند را مورد حمله و انتقاد قرار دهد و یا دربردارنده ی سخنان منفی درباره فرزند باشد.

این توضیح باید احساس شما را هنگام نق زدن به خوبی بیان کند، لیکن نباید دربردازنده احساس منفی نسبت به فرزند و یا انتقاد از او باشد. حال چند مثال خوب ارائه می دهیم:

«نق زدن احساس بدی(عجیبی) در من ایجاد می کند

«وقتی نق نق می شنوم، احساس می کنم که نمی خواهم گوش بدهم

«وقتی نق نق می شنوم، بسیار آشفته(ناراحت) می شوم


@kimiyaravan


شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  کیمیا روان


مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

_______________________________

 

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

026-91301550

026-91301549

09373778799


نکات کلیدی برای کنترل خشم و عصبانیت

 این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان ودکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:

افرادی که کنترل عصبانیت در آنها سخت و دشوار است نیاز به برنامه‌ای برای کنترل عصبانیت دارند. نکات زیر، مسائل مهمی می‌باشند که به شما در کنترل عصبانیت کمک می‌کنند. این نکات را به خاطر سپرده و به‌کار بندید.


نکته اول :این سوال را از خود بپرسید: «آیا این موضوع ۱۰ سال دیگر هم برایم مهم است؟» به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.

نکته دوم :از خود بپرسید: «بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟» اگر کسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد

نکته سوم :تصور کنید که خود شما نیز همان کار (کاری که موجب عصبانیتتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول کنید که گاهی اوقات شما نیز جلوی یک راننده دیگر درمی‌آیید… بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟

نکته چهارم :از خود بپرسید: «آیا طرف مقابل این کار را به‌طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟» در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد که این مسئله فقط در اثر بی‌دقتی و تعجیل رخ داده و کسی نمی‌خواسته شما را ناراحت کرده و بیازارد

نکته پنجم :سعی کنید قبل از گفتن هر کلامی تا عدد ۱۰ بشمارید. انجام این کار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند.

نکته ششم :شمارش تا ۱۰ را با روش‌های جدید و بهتر انجام دهید مثلا این کار را با یک تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق – از دیافراگم – به افراد کمک می‌کند تا احساس راحتی کنند.

نکته هفتم :می‌توانید سرعت شمارش اعداد را کندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یک کشتی بخار، دو کشتی بخار و… شاید شمارش کشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، به‌جای آن می‌توانید بشمارید: یک شکلات، دو شکلات و… یا هر چیز دیگری که برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد.

نکته هشتم :تجربه‌ای آرامش‌بخش را تجسم نمایید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر کنید. این کار را در مکان‌های امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید                                             

 


@kimiyaravan


شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  کیمیا روان


مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

_______________________________

 

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

026-91301550

026-91301549

09373778799


کمال‌گرایی چیست؟

 این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان ودکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:

     کمال گرایی؛ صفت برخی افراد است که می‌توان از آن به دو صورت بهره برداری کرد، مثبت و منفی.

         منفی آن را شاید بتوان همان وسواس داشتن در انجام دادن کاری بدون عیب و نقص و کامل بدانیم و مثبت آن را نیز به معنای رشد و تکامل فرض کنیم.

         کمال‌‌گرایی در روانشناسی باوریست که در آن باید تمام کار‌ها را به شیوه‌ای وسواسی کامل انجام داد و غیر از آن مورد قبول نیست. کمال‌پرستی اصلی‌ترین وجه تشخیصی در اختلال شخصیتی وسواسی-اجباری است که در آن اگر انجام کاری یا نتیجه کاری کمتر از کمال باشد، مورد قبول فرد قرار نمی‌گیرد. در چنین حالاتی باور‌های یاد شده غیر سالم هستند و روانشناسان از چنین افرادی به عنوان کمال‌طلبان نابهنجار یاد می‌کنند.

       پارکر محقق دانشگاه جان هاپکینز، تعریف ساده‌ای از کمال‌پرستی دارد. او می‌گوید: انسان‌های کمال‌پرست، فشاری دائمی برای حرکت به سمت هدف‌های غیرقابل دستیابی در درون خود احساس می‌کنند. آن‌ها ارزش خودشان را با کارآیی خودشان و دستاوردهایشان می‌سنجند.

        کمال گرایی مجموعه‌ای از افکار همراه با خودخوری است و شما را وادار می‌کند بخواهید به اهدافی برسید که از نظر عملی غیرواقع‌گرایانه هستند، بلا‌های زیادی سر شما می‌آورند و زندگی شما را سخت می‌کنند:

         لذت را از شما می‌گیرد.
اعتمادبه‌نفس‌تان را می‌گیرد.
توانایی شما برای انجام کار‌ها را می‌گیرد.
اشتیاق شما را می‌گیرد.
توانایی رشد شما را می‌گیرد.

 


@kimiyaravan


شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  کیمیا روان


مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

_______________________________

 

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

026-91301550

026-91301549

09373778799


فرهنگ کلامی ما بی رحمی هایی در باب زنان دارد

این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان ودکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:

 

·       یکی از بارزترین خشونت ها علیه زنان که قابل رویت است :

·         کلمه مطلقه به قدری بار سنگین و خشونت آمیزکلامی را بر دوش زنی که از ازدواج خود بیرون آمده می گذارد که حتی اگر فکر ازدواج مجدد به سرش بزند باید پیه همه جور تحقیر و نادیده شدن را به تنش بمالد 

·         تا بحال با خودمان  فکر کرده ایم که همه زنانی که طلاق می گیرند آدم های بوالهوس و نابکار وراهزن مآبی نبوده اند که فقط برای اموال و مهریه دندان تیز کرده باشند ؟

·         تا بحال فکر کرده ایم شاید زنی از بیم جان ،از بار تحقیر  تن به جدایی داده باشد ؟

·         زنان بعد از جدایی هم مترتب بالاترین میزان سوگ در هرم مازلو (سوگ همسر )هستند و هم ممکن است جیبشان خالی باشد و هم با چنگ ودندان چپیده باشند به بچه هایشان که از گزند دورشان نگاه دارند.

·         با این زنان مهربان باشیم

·         این ها از خیلی از کسایی که هر تحقیر و توهینی را می خورند و می مانند تنها از ترس اینکه غذای چرب و لباس ابریشمشان را از دست بدهند ،شریف تر و 

·         انسان تر و قدرتمند تر هستند


@kimiyaravan


شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  کیمیا روان


مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

_______________________________

 

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

026-91301550

026-91301549

09373778799


چگونه خوب گوش کردن را در کودکان تقویت کنیم؟

این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان ودکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:

هنگام صحبت کردن، تن و ریتم صدای تان را تغییر دهید و یکنواخت صحبت نکنید

خواسته ها و پیام های خویش را

ساده و کوتاه بیان کنید.

در یک زمان، فقط یک یا دو درخواست از کودک تان داشته باشید.

سعی کنید خواسته هایتان را به صورت رسا و همراه با احترام و محبت بیان کنید.

کودکان را عادت دهیم که از رادیو، یا ابزارهای صوتی بیشتر از تلویزیون استفاده کنند .

خواندن یک کتاب داستان کوتاه، ودرخواست خلاصه گویی یا بازگویی داستان، تاثیر زیادی در تقویت مهارت گوش دادن کودکان دارد

@kimiyaravan


شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  کیمیا روان


مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

_______________________________

 

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

026-91301550

026-91301549

09373778799


داشتن دوست :

این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان ودکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:

برای زندگی سالم در دوران بزرگسالی به چند دوست نیاز داریم؟
تعداد دوستان می تواند عامل مهمی در بهبود کیفیت زندگی باشد.
در حالی که تنها و انزاوی اجتماعی ،می تواند با افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند افسردگی و اضطراب یا بیماری قلبی و سکته همراه باشد.
تنهایی به اندازه کشیدن 15 نخ سیگار در روز برای سلامت جسمانی مضر است



@kimiyaravan


شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  کیمیا روان


مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

_______________________________

 

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

026-91301550

026-91301549

09373778799


تنهایی

این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان ودکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:

وقتی انسانها از تنهایی می نالند، منظورشان این نیست که اطرافشان خلوت است

 تنهایی این است که هیچکس نمی فهمد چه می گویند


@kimiyaravan


شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  کیمیا روان


مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

_______________________________

 

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

026-91301550

026-91301549

09373778799


کاریزما

این مطلب توسط تیم مرکز کیمیا روان ودکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:

جذابیت رفتاری می تواند باعث شود تا فرد 14 درصد بیشتر از دیگران در آمد داشته باشد . جالب نیست ؟

خنده دار به نظر می رسد ؟ ولی حقیقت دارد عینک آفتابی می تواند به جذابیت مردانه  افراد در ظاهر مدیون عینک آفتابی است. 

اما چرا ؟علاوه بر اینکه عینک ها می توانند اکسسوری های زیبایی برای جذاب تر شدن ما باشند به مروز و رویای شدن ظاهرمان هم کمک زیادی می کنند 


@kimiyaravan


شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  کیمیا روان


مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

_______________________________

 

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

026-91301550

026-91301549

09373778799


حس حضور

 این مطلب توسط تیم مرکزکیمیا روان و دکتر مهدی لاهوتی تهیه شده است:


 تلاش نکن که حضورت مورد توجه قرار بگیره


فقط جوری رفتارکن که غیبتت حس بشه


@kimiyaravan


شماره های تماس کلینیک روانشناسی و مشاوره  کیمیا روان


مشاوره در زمینه های 

خانواده-فردی-پیش از ازدواج

کودک و نوجوان، اعتماد به نفس

وسواس؛ اضطراب، استرس

اموزش مهارت های زندگی- همسرداری-فرزند پروری

_______________________________

 

تعیین وقت مشاوره کلینیک کیمیا روان کرج

026-91301550

026-91301549

09373778799